Как я работаю
Это важно, потому что редко когда удается достичь целостности и гармонии личности, работая только над одним аспектом: только с мыслями, или только с телом. Как правило, проблема затрагивает сразу несколько уровней.
2. Активная работа между сеансами терапии, самостоятельная работа. Для тех, кто хочет повысить интенсивность работы.
Часто на сеансе происходит инсайт, прорыв, запуск какого-то нового образа мышления или действия. А в повседневной жизни человек отрабатывает это, сталкивается с трудностями, интегрирует изменения в жизнь.
Важно, чтобы изменения, которые происходят на терапии, происходили и в жизни, и чтобы они были долговременными.
Варианты работы между сеансами:
• Терапевтическая группа. Это группа, которую ведёт психотерапевт. Но работа там не индивидуальная, а групповая.
• Самостоятельная работа по домашним заданиям.
• Ведение дневника. Повышение осознанности мыслей, чувств, установок, путем их прописывания. Есть несколько методик, как это правильно делать
• Другие виды терапевтической активности
3. Телефонная поддержка между сеансами терапии.
Иногда случаются острые, тяжелые ситуации. А сеанс назначен еще только через несколько дней. Можно позвонить и решить или облегчить ситуацию прямо в моменте. Это ценно еще и тем, что работа с актуальными эмоциями, мыслями, поведением — часто бывает весьма полезной, по сравнению с работой с ситуациями, произошедшими в прошлом.
4. По желанию — работа по направлениям смежным с терапией: медитация, йога, трансперсональная психология, и другие практики.
Эти направления могут очень существенно повысить эффективность терапии. И, с другой стороны, дают большой простор для отработки материала, всплывающего на терапии. Часто они являются менее затратными финансово.
• Медитация. С помощью неё можно развить ясность мышления, осознанность мыслей, чувств, процессов, происходящих в теле. Очень острая осознанность — как микроскоп, через который мы смотрим в сознание и подсознание, и работаем с ними. Попробуйте понаблюдать свои мысли. Не самая простая задача! Говорят, за день в сознании проносятся 50 000 мыслей. А чувства? А где конкретное чувство проявляется в теле? Многие люди вообще не в курсе, как это делать.
• Йога — повышает контакт с телом и развивает концентрацию ума. Вы сможете лучше чувствовать тончайшие процессы в теле и уме. Часто на очень глубокие психические процессы мы выходим именно через тело, в телесно-направленной психотерапии.
5. Акцент на проживании и отработке того, с чем работаем.
Мы не просто обсуждаем, анализируем, ищем причины. Мы прямо вживую отрабатываем и проживаем новые способы мышления, поведения, чувствования. Делаем эксперименты. Ведь недостаточно просто знать, откуда растет проблема. Недостаточно даже знать, как ее решить. Нужно это сделать, применить знание на практике, и получить результат.
Часто полем для живого эксперимента является контакт между терапевтом и клиентом. Как человек проявляется в жизни, так он во многом проявляется и в контакте с терапевтом, механизмы действуют те же.
Каких принципов придерживаюсь в работе
• Конфиденциальность. Она полная. Есть только один вариант, когда я могу рассказать 3-му лицу что-то из терапии: когда я работаю со своим супервизором (наставником), или коллегой по терапии, в случае, если возникли какие-то затруднения в работе с клиентом. Рассказываю только суть сложности, без персональных подробностей.• Безопасность. Мы не идем путем эмоциональных переломов, прорывов, и резких травматичных изменений. Работа ведётся бережно, аккуратно и постепенно, в подходящем темпе.
• Если я сталкиваюсь с сложностью в терапии с клиентом, я использую свою сеть профессиональной поддержки: коллеги, наставники по терапии, преподаватели института.
Как правило, за резкими и слишком быстрыми изменениями следуют откаты. Психика довольно инертна, и не меняется резко. Долговременные изменения происходят постепенно.
Есть вопросы? Обращайтесь по телефону или пишите! Контакты